驾驶员如何应对春困

更新时间：2025-02-25     来源：交通护驾

春季犯困的原因

春困是人体生理机能随着自然气候变化而发生的一种现象。在冬天，皮肤血管受到寒冷刺激，血流量减少，大脑和内脏的血流量增加。而进入春天，随着温度的升高，皮肤毛孔舒展、血液供应增多，而供应大脑的氧气相应减少，于是出现了懒洋洋、昏昏欲睡等现象，也就是春困。

那么我们应该如何应对春困呢？

充足睡眠

睡眠充足是预防“春困”的关键所在。保持正常的生活节奏，避免过多的夜生活，早睡早起，保证睡眠。只有休息好了，精力充沛，才能避免疲劳驾驶。

活动身体

在长期驾车当中感到有倦意，那么每行车3到4小时，就一定要下车活动一下身子，做做深呼吸。

打开车窗

注意驾驶室通风，保持空气新鲜，否则二氧化碳等有害气体增多，会助长春困的发生。疫情期间，请打开车窗透气。

适当刺激

车内备一瓶风油精，风油精具有提神醒脑的作用，困了可以擦一点在太阳穴或是鼻尖。感觉“春困”的驾驶人，也可采取用凉水刺激等方法，即饮一杯凉开水，或用凉毛巾擦擦脸，在一定程度上可减少睡意。

合理饮食

饮食调理也是防止春困的有效方法之一。中午尽量少吃一些容易引起困意的食物，如牛奶、香蕉、肥肉等，应多吃胡萝卜、白菜、海带、黄豆、土豆等富含钾元素、维生素，偏碱性的蔬菜，维生素是良好的清醒剂，这些食品和饮料都可以有效消除人体疲劳，让人保持清醒。

放松心情

轻松的心情也是安全驾驶的条件之一。碰到堵车、车坏的情况下能够做到不急不躁，驾车过程中要有良好的耐心，如遇车道狭窄，宁可礼让三分，也不抢先一秒，红绿灯路口不强行闯关，保持良好的行车习惯，心态也就随之平和。

公交驾驶员如何有效预防和减少由春困引发的道路交通事故，保证市民乘车安全呢？

精神饱满要确保 谨记充足睡眠

驾驶员白天开车已经很辛苦，晚上更不能熬夜，人经常熬夜，睡眠不好，耗气伤精，养成早睡的习惯，保证充足的睡眠，不要疲劳驾驶。开车时，最好常开车窗，保持车内空气清新，这可以提高司机的注意力。

在车上常备风油精和清凉油，感觉困意时，在太阳穴上抹上一些，这样可以刺激神经，消除疲倦感。

疲劳带病有隐患 身体不适早汇报

春困秋乏，其实这是人体随季节气候变化自然的一种反应，但不可听之任之，如果情况严重则需要就医治疗。

平时饮食宜清淡，多吃些应季的蔬菜，忌太油腻，不可过饱，也不要空腹开车。对于驾驶员而言，工作时间长，久坐不动，加上驾驶室空间狭小，身体很流汗，如果能利用休息时间慢跑、健走、身体拉伸等都可以起到改善人体代谢功能的作用。任何有点喘、流点汗的运动，都有助于气血循环，赶走春困。

如发现身体不适或倦意明显，需立即按身体不适“十六字”方针执行，即“身体不适、靠边停车、转运乘客、上报车队”，认真做好安全行车，保障群众生命安全。

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