孕期体重管理不简单，3个建议请收下

更新时间：2025-03-27     来源：《大众健康》杂志

孕期的体重增长给很多女性带来困扰。今天，我们就来谈谈孕期女性如何进行体重管理。

管理孕期体重先避开误区

误区：孕期体重增长越多越好。

一些孕妈妈认为“一人吃，补两人”，吃得越多，体重长得越多，才能生一个胖娃娃。然而，过多的体重增长不仅会增加孕妈妈剖宫产、产后出血、产后体重滞留、妊娠期糖尿病、妊娠期高血压和其他远期慢性疾病的发生风险，还容易导致孩子出生后出现大于胎龄儿、巨大儿、肩难产、新生儿臂丛神经损伤、儿童期和成年后肥胖、糖尿病和心血管疾病等的风险。

误区：孕期体重增长越少越好。

一部分孕妈妈可能会过度控制饮食，甚至进行过量的运动，期望孕期体重增长越少越好。这些做法存在一定的风险。如果孕期体重增长不足，可能导致胎儿营养不足，影响胎儿正常发育，导致胎儿发育迟缓、胎儿生长受限、低出生体重，以及增加儿童期和成年后糖尿病和心血管疾病等问题。同时，孕期体重增长不足也可能导致孕妈妈出现贫血、营养不良等问题，影响产后恢复。不合适的孕期运动特别是剧烈运动，更是会增加胎膜早破、流产及早产的发生风险。

有的孕妈妈认为只要合理膳食，就能做好孕期体重管理。实际上，孕期体重管理是一个复杂的过程，不仅与饮食摄入有关，还与运动、生活习惯等多方面的因素密切相关。

既然孕期体重管理对于母婴健康至关重要，那么，孕妈妈具体该如何做呢？以下是几点建议。（张丽丽）