做梦代表没休息好……是真是假？谣言终结站

更新时间：2025-03-25     来源：健康报·谣言终结站科普小组

什么样的睡眠才算是优质睡眠？

 

通常，判断是否拥有优质睡眠，有四个标准。

第一，从躺下到睡着的时间不超过半小时。

第二，夜间醒来的次数不超过2次，且醒来后能在20分钟内再次入睡。

第三，不早醒。这里的早醒指的是比平时起床的时间早半个小时以上。

第四，睡醒之后感到轻松，也就是大家常说的“满血复活”。

只有满足以上四个标准，才能在临床表现上被认定为优质睡眠。（王珺珂 李君）

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