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春季养生防病,中医专家支招

更新时间:2025-02-17     来源:新华视点

春季万物复苏,阳气升发,人们应如何顺应自然规律养生防病?在国家中医药管理局14日举行的新闻发布会上,中医专家介绍,春季应注意养肝健脾润燥,并做好个人防护,预防呼吸道感染等传染病。

中国中医科学院西苑医院治未病中心主任张晋说,春季与肝相应,肝藏血、主疏泄,肝血不足人易疲乏困倦,肝疏泄失调会出现肝气郁结或肝火上炎,肝气也可能影响到脾胃。因此,饮食要省酸增甘以养脾,可选择香椿芽、萝卜、芥菜、荠菜等辛味和甘味食物助阳气升发,避免过多食用酸涩类食物影响肝气升发;脾胃弱者可食用小米粥、南瓜粥帮助养脾;应对春燥可选择藕、马蹄等食物。

起居方面有哪些注意事项?张晋介绍,春季应夜卧早起,尽量在晚上11点前入睡、早晨7点前起床;外出要防风寒,重点护好头颈部、肩背部;可选择太极拳、八段锦等轻柔的活动,防止过度出汗。

春季也是传染病的流行季节,做好个人防护有助于预防流感等传染病。

首都医科大学附属北京中医医院儿科主任李敏说,春季乍暖还寒,昼夜温差较大,宜适度春捂,根据气温变化增减衣服,以防一寒一热引起感冒。

春季出现的传染病多属于中医温病的范畴,常常表现为发热、咽痛等风热证候。李敏说,可用药食同源的菊花、苏叶、陈皮煎汤代茶饮用,以帮助疏风清热、散寒、和胃,食欲欠佳者可加炒麦芽、炒山楂,口干明显者可加百合或麦冬。


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