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大暑正伏天 养生正当时
更新时间：2024-07-22 来源：市场信息网
随着夏日的脚步逐渐深入，我们迎来了二十四节气中的第十二个节气—大暑，它也是夏季最后一个节气。“暑”是炎热的意思，大暑，指炎热之极。大暑相对小暑，更加炎热，是一年中阳光最猛烈、最炎热的节气，此时，气温高、湿度大，是名副其实的“桑拿天”，“湿热交蒸”在此时到达顶点。那么，大暑时节如何养生呢？
一、饮食调养，清热解暑
大暑前后湿气重，脾胃运化能力差，人的消化功能相对较弱。此时应保持饮食宜清淡，可适量进食甘凉、甘寒等食物，避免伤及肠胃道功能，像山药、莲藕、绿豆、薏仁、伏茶等。也增加摄入冬瓜、苦瓜、薏米等具有清热解暑、健脾利湿作用的食物，帮助身体排除多余的湿气，保持清爽舒适。伏茶，是缓解三伏天暑热的茶水。从古至今，都有大暑三伏天喝伏茶的风俗。伏茶是由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，有清凉祛暑的作用。可以用开水泡制，也可以用中火煮制，沸腾后再煮3~5分钟即可作息。
二、作息规律，避免劳累
早睡早起，要顺应自然气候，每天中午最好能睡30-50分钟的午觉，以缓解浮躁烦闷的情绪，使阴阳调和，精力恢复。同时合理安排出行，避免长时间在高温环境下工作和活动，注意防晒，打伞、遮阳，降低中暑的风险。在室内时应开启门窗，利于空气流通，保持居住环境清凉，也可使用空调或电风扇保持室内清凉，但避免长时间直吹。
三、适量运动，强身健体
夏季暑盛湿重，往往使人精神萎靡不振，倦怠乏力。此时可以选择散步、八段锦、太极拳等运动锻炼身体。八段锦、太极拳多采取细、微、匀、长的逆腹式呼吸，既能扩大肺活量，又在运动中促进血液循环，增强免疫力。但是要避免在骄阳下运动，过强的紫外线会造成皮肤和眼睛的损伤。尽量将时间安排在早晨或者傍晚，并且尽量多在背阴处活动或休息，避免太阳直晒。
大暑期间，高温天气给我们生活带来了一定影响。在此，提醒广大市民做好防暑,关注天气预报提前计划行程,最好避开正午高温时段，保持饮食清淡，多吃些清热解暑食物，同时也要注意情绪调节、保持心情平和。度过一个舒适、愉快的大暑节气。（实习：桑晓娜）
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